¿Quieres saber cómo mejorar la disciplina en el poker?

  • Para entender la disciplina hay que entender primero los pros y los contras de esta. Los pros de ser disciplinado están relacionados con el FUTURO, como por ejemplo mejor organización, mayor confianza, mejores resultados… Sin embargo, implica unos contras relacionados directamente con el AHORA como pueden ser restricciones de tiempo y restricciones sociales, perdida de espontaniedad…
  • Si lo miramos desde el punto de vista de vivir el momento (lo contrario a la disciplina) tenemos el mismo efecto pero al contrario. Los pros están relacionados con el ahora (relax, sensación de libertad, creatividad, placer…) y los contras con el futuro (falta de desarrollo, desorganización, estrés…)

La disciplina exige un aplazo del beneficio, lo cuál requiere un mayor esfuerzo.

Por lo tanto la disciplina es la habilidad de tomar decisiones que son lo mejor para ti a largo plazo.
 Nuestro cerebro cuenta con dos sistemas generales, el limbico y el cortex pre frontal.
Límbico:
  1. Hot system, regula el placer y el miedo.
Pre-fontral cortex:
  1. Planea y piensa en las consecuencias
  2. La disciplina requiere el conpromiso de esta area del cerebro.
Necesitas callar tu sistema limbico y dejar trabajar a tu pre-fontal cortex, es decir, necesitas aprender a neutralizar los pensamientos sobre el beneficio inmediato e imaginar los resultados a largo plazo.

Estrategia para trabajar la disciplina

Visualización: visualizar las consecuencias futuras de tus actos.

  1. if-then escenarios.
  2. Aprendes a planear tus reacciones a los deseos.
  3. 3x10 questions: cuál es el impacto de esta decisión en mi vida en los próximos 10 minutos, 10 meses y 10 años.
Podemos comparar el autocontrol como un músculo. Si lo sobreentrenas lo puedes joder y sobreusarlo. El autocontrol se puede entrenar y hacer más fuerte.
El autocontrol tiene un gran impacto en todas las áreas de tu vida y puede ser entrenado y desarrollado.
Paso a paso:
    1. Lo importante es empezar.
    2. Cree en ti mismo.
    3. Cuando te comprometes con algo te incrementa la presión para realizarlo.

Cómo mejorar el autocontrol:

Mucha gente intenta hacer muchas cosas a la vez, lo que produce que tu músculo de auto control se rompa por usarlo demasiado. Es mejor poner el foco en un hábito por vez, y una vez completado ese pasar al siguiente.
Usar recordatorios físicos puede ayudar a mantener el autocontrol. Poner días de descanso ayuda a recuperar el músculo de autocontrol, hay que encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida.
Varias sesiones duras pueden debilitar el autocontrol, y es importante ser consciente de este hecho y ser capaces de tomarnos unos descansos. No solo por una cuestión de estar más fresco, sino poder “resetear” el auto control.